Tips Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan adalah suatu hal yang sangat penting, salah satu nya yaitu menjaga kesehatan mata. Mata adalah panca indra yang sangat penting dalam diri kita, kadangkala rutinitas / aktivitas yang sangat sibuk sering membuat kita mengabaikan akan kesehatan mata ini, contohnya menghabisakan waktu berjam-jam di depan komputer dan menonton televisi. Belum lagi kita dihadapi dengan kebiasaan-kebiasan seperti membaca dengan jarak dekat, mengucek mata karena debu atau merasa lelah, dll. 


Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mata yang telah dikutip dari beberapa sumber oleh team Peach 2.0 

Tips Menjaga Kesehatan Mata Anda 


1. Sayuran Dan Buah-buahan

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti:
  • Wortel: Wortel kaya akan senyawa beta-karoten, senyawa organik ini akan di konversi di dalam tubuh kita menjadi Vitamin A. Vitamin A sangat baik untuk menjalankan fungsi mata, salah satunya mengatur masuknya cahaya kedalam mata. Bila mata anda kekurangan vitamin A maka dapat mengakibatan kerusanan pada kornea mata
  • Jeruk: Menurut pendapat dr. R. Muhamad Ramdani yang kami kutip dari okezone.com bahwa selain wortel, vitamin C yang terkandung di dalam jeruk juga sangat baik untuk kesehatan mata.
  • Ikan: Asam Lemak Omega-3, Lutein, dan Zeaxanthin yang terkandung didalam ikan sangat bagus untuk kesehatan mata. Mengkonsumi ikan dapat membuat mata terhindar dari dehidrasi  dan membuat pengliatan menjadi lebih tajam
2. Mengedipkan Mata 

Mengedipkan mata adalah salah satu olahraga ringan yang bertujuan untuk mengedurkan saraf mata. Selain itu, mengedipkan mata juga dapat membersihkan mata kita dari debu dan kotoran yang menempel. Para ahli kesehatan mata menyarankan frekuensi berkedip yang baik yaitu tiga kali dalam empat detik.

3. Relaksasi Mata 

Untuk yang suka menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar computer, menonton televisi, dan membaca buku, selain menjaga jarak pandang, relaksasi mata juga sangat penting. Pertama, mengistirahatkan mata secara berkala, seperti melihat pemandangan atau memandang jauh ke sudut ruang, mencuci muka, dan yang terpenting menjauhkan mata dari monitor PC atau televisi. Kedua, menggosok kedua telapak tangan hingga menciptakan efek hangat, kemudian tempelkan telapak tangan tersebut pada mata sambil menggosoknya secara perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan juga menghindari noda debu yang menempel pada mata. Ketiga, pejamkan mata anda 5 menit sekali sampai mata anda merasa rileks kembali.

4. Sinar Matahari 

Selain baik untuk kulit dan tulang, sinar matahari juga baik untuk mata. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.

5. Memijat Kepala 

Memijat kepala disinyalir dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan, inilah yang membantu dan menjaga penglihatan mata jadi lebih fokus. Beberapa ahli menyarankan agar melakukan pijat kepala sekali seminggu dengan mengunakan minyak esensial sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Itulah tadi 5 tips menjaga kesehatan mata dari Peach 2.0, selamat mencoba.!!
Gregor Klein at 3:11 AM

0 comments:

Post a Comment